low carb

Widze,ze Biniu jest jak James Bond tyle,ze z licencja na jedzenie weglowodanow a tak bo lubie ww choc nie tak jak masz na mysli nizej :D Mowiac o opychaniu sie ww. chodzi mi o to,ze robienie z siebie tucznika i jedzenie po 5-6g ww/kg to nie jest cos co lubie dlatego chcialbym sprobowac alternatywnej drogi i tutaj pojawia sie pomysl low-carb. Co [...]

To czy znowu się spasiesz będzie zależeć od całego bilansu. Jeżeli boisz się ww możesz spróbować low carb na masę, ale na początek jednak radziłbym stopniowo zwiększać ww aż dojdziesz do 4g na 1kg masy ciała. Dodaj jakąś aktywność fizyczną w dnt i nie powinno za bardzo zalać.

"ale przez 2 miesiące urosnę za dużo (szczególnie w okolicach pasa)" to sugeruję dobrze zbilansowaną dietę low carb masową - czyt. stare posty AD lub w odżywianiu

[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia dostęp do wszystkiego Dieta : low carb perfekto Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: białko izolat Ostatnio przerabiany plan: zmieniony z splita na fbw

1.Pododawaj oliwy / orzechów w pierwszym i trzecim. 2.Tuńczyka nie jedz codziennie. 3. Gdzie są warzywa? Rozumiem, że tak jak piszesz dodajesz do każdego posiłku? 4. Low carb to z angielskiego mało węgli. Ty masz je w każdym posiłku. To mi wygląda na mase a nie redukcje.

Ripper14 ma racje to sie najlepiej sprawdza na low carb i na ładowaniach ! 1-2 dni łaodwania i przed każda porcja duża porcja ww. A co do tego konktretnego środka i producenta to sie nie wypowiadam.

Połączenie low carb z IF przy ciężkiej pracy fizycznej jest słabym rozwiązaniem.

Węglowodanów masz standardowo jak na low carb. Jak obetniesz to będzie dieta ketogeniczna. Wiele zależy od aktywności.

To co napisałeś teraz nie jest dietą low carb.

ja tez wdlg. 'low carb na mase' qazara. Calkiem niezle (lc + kreta), ale powypadkowa rehabilitacja po 2,5 miecha i dokarmianie od rodziny w tymze czasie doprowadzily do zlapania tluszczu / nie trzymana dieta, nie moglem cwiczyc i mi smakolyki pchali =). W kazdym razie klamstwem jest, ze przy 100 czy 150gramach dziennie ww nie da sie robic masy [...]

Nie dopisałem. Ma to być coś jak low carb

Białka spokojnie może być nawet powyżej 2 g na kg CAŁKOWITEJ masy ciała. Nie wiem skąd to zalecenie maksymalnego spożycia 2 g na kg beztłuszczowej masy ciała, z pewnościa nie może ono tyczyć sie osoby trenującej siłowo. Podobnie sytuacja z węglowodanami, Low Carb to nie jest rozwiązanie uniwersalne i dobre dla każdego.

Fajnie gdyby byly tez, oczywiscie procz normalnych, batony low carb

na fajną redukcje proponuje low carb czyli jak najmniej WW trening: bieg - naczczo czyli przed pierwszym posiłkiem w ciągu dnia brzuszki 2x 25 leżąco 2x 25 leżąc/ ławeczka skos cwicz tak co drugi dzien tj. pn - siłownia wt - brzuch ... przez 2 tygodnie -3kg to znaczy tak u mnie było

[...] kreatyna jest ok nie musisz jej wyrzucać. Przeczytaj podwieszone tematy. Rozpisz dietę, najlepiej na początek zbilansowaną bo jest o wiele łatwiejsza w rozpisaniu niż low carb i umożliwia przyzwyczajenie organizmu do pewnych rzeczy. Bieganie na czczo łączy się z katabolizmem więc odżywka białkowa przed i po to konieczność. Pamiętaj ,że [...]

Low Carb jak przypuszczam

ani serki ani mleko mają byćryby i mięso poświęć 2 dni w tyg w którym upieczesz kawał mięcha i dziel niech Ci ktoś pomoże skoro nie masz czasu poczytaj o low carb bo widze że masz małe pojęcie o substancjach odżywczych

bralem enana, mete, wiecznie mnie podlewalo na weeglach, cwicze 2 lata zaczynalem od 62 kg jakos, mega patyk i dopiero tak szczerze po przejsciu na low carb diete zaczely miesnie reagowacv z tym ze w tym samym czasie wrzucilem trena ;P ZObacze jak to bedzie szlo po cyklu, czy dalej bede sie rozwijal .

seewy SPRYTNE! XDDD dzieki, a powiedzcie czy jest jakis skladnik zastepujacy slodziki i cukier, bo wiadmo cukier niezdrowy ale slodziki jeszcze gorsze (aspartam i te sprawy)... bo sie kusze na fajny placuszek low-carb na kolacje XD

A czy trening jednej partii na tydzień to nie będzie za mało na redukcji (bo taki jest mój cel)? A co do diety to staram się przestrzegać diety low carb.